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out 06

SEGREDO 2 – 15 MINUTOS PARA PERDER BARRIGA

Se você acha que pra perder barriga precisa fazer horas de exercícios está completamente enganado.

Primeiro quero alertar um ponto fundamental. Se o seu comportamento hormonal estiver desregulado, você pode fazer muitos exercícios, e comer pouco, e no final do mês você terá apenas uma grande frustração por ter perdido tempo e um único quilo, ou às vezes nem isso.

Então antes de começar a se exercitar, garanta que o seu potencial hormonal esteja calibrado para que todo esforço que você investir em exercícios valha a pena.

Segredo-2-–-15-Minutos-Para-Perder-BarrigaCom isso feito. Agora você pode fazer exercícios e gerar resultados significativos. Porém, existem vários tipos de exercícios, mas qual deles é o melhor para perder barriga?

Não há como escolher o lugar que o corpo vai retirar gordura. Isso é feito pelo seu próprio organismo. Tendo isso em vista, basta você escolher exercícios que emagrecem mais.

Essa pergunta é mais simples de ser respondida do que parece.

Inúmeras pesquisas têm sido feitas para mostrar qual exercício é mais eficaz. E consistentemente as pesquisas têm mostrado que Independente do tipo de exercício que você faça, o que importa é a intensidade do exercício. Quanto mais o exercício tem a capacidade de elevar a sua frequência cardíaca, mais ele fará você queimar gordura.

O que as pesquisas mostram é que é melhor você fazer 15 minutos de exercícios intensos, do que 1 hora com esforço moderado.

Agora eu te pergunto. O que você prefere? 1 hora ou 15 minutos? Não precisa nem dizer né?

Muitos desses exercícios podem ser feitos em casa e muita vezes sem precisar de aparelhos. Você pode pular corda, polichinelos, tiros de corrida e etc, basta fazer com que a sua frequência cardíaca passe dos 85% da capacidade.

Eu sei que parece pouco, mas faça um teste com os exercícios corretos e você verá como você irá conseguir emagrecer com apenas 15 minutos de exercícios.

E porque eu acredito que essa é a melhor opção de exercício para perder barriga? Porque você não precisa sair de casa. São apenas 15 minutos, qual a desculpa você vai encontrar agora para se exercitar 15 minutos em casa, sem ajuda de aparelhos?

Se você souber como colocar o seu metabolismo e comportamento hormonal ao seu favor, garanto que esses 15 minutos trazem resultados mais eficazes do que 1 hora de esteira.

Dieta de 21 dias

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